Kenapa Atlet Boleh Rebah Walaupun ‘Sihat’? Jawapannya Omega-3 Index

❤️ OMEGA-3 INDEX: PENUNJUK BAHARU KESIHATAN JANTUNG

Selalunya kita fokus kepada kolesterol (LDL, HDL, trigliserida) sebagai penanda aras utama kesihatan jantung.

Namun penemuan sains pemakanan dan kardiologi moden mendapati, kolesterol sahaja tidak mencerminkan risiko sebenar penyakit jantung.

Penunjuk baharu yang semakin mendapat perhatian dunia perubatan ialah Omega-3 Index.

🧬 APA ITU OMEGA-3 INDEX?

Omega-3 Index ialah ukuran peratusan EPA dan DHA (dua jenis asid lemak omega-3) dalam membran sel darah merah.

Ia menunjukkan tahap perlindungan sebenar jantung di peringkat sel, bukan sekadar lemak dalam darah.

Ringkasnya:
Ia mengukur sejauh mana jantung dan salur darah “diperisai” oleh omega-3.

📊 SKALA OMEGA-3 INDEX

< 4% → Risiko penyakit jantung tinggi
4 – 8% → Risiko sederhana
8 – 12% → Perlindungan jantung optimum

Individu di Jepun dan negara dengan pengambilan ikan tinggi biasanya berada pada paras 8–12%.

🕰️ SEJARAH & PENEMUAN OMEGA-3 INDEX

Omega-3 Index diperkenalkan secara rasmi sekitar tahun 2004.

Ia dibangunkan oleh Dr. William S. Harris dan Dr. Clemens von Schacky.

Kajian mereka mendapati paras EPA & DHA dalam sel darah merah:

• Lebih stabil berbanding plasma
• Berkait rapat dengan risiko kematian jantung mengejut
• Lebih tepat berbanding kolesterol semata-mata

Sejak itu, ia digunakan meluas di Eropah, Amerika dan Jepun.