Artikel ini telah dibaca 613Kali!
| Makanan | Kandungan Utama | Manfaat Kepada Otot |
|---|---|---|
| Ubi Kemili | Kalium, Magnesium | Kurangkan kejang dan sokong fungsi otot |
| Yogurt | Kalsium, Magnesium | Pengecutan otot sihat dan cegah kekejangan |
| Biji Chia | Omega-3, Magnesium | Keseimbangan elektrolit & hidrasi otot |
| Pisang | Kalium | Cegah kejang dan sokong aktiviti saraf |
| Air Kelapa | Kalium, Magnesium | Hidrasi dan pemulihan otot semula jadi |
| Bayam | Magnesium, Zat Besi | Sokong sistem saraf & cegah kekejangan |
| Kacang Almond | Magnesium | Snek sihat bantu elak kejang otot |
| Avokado | Kalium, Magnesium, Lemak Sihat | Sokong otot dan saraf berfungsi optimum |
| Ubi Keledek | Kalium, Karbohidrat Kompleks | Tenaga untuk otot & cegah kejang |
| Tembikai | L-citrulline, Air | Hidrasi & menyokong pemulihan otot |
Apa Itu Kejang Labu Betis?
Kejang labu betis (calf cramp) berlaku apabila otot betis menegang secara tiba-tiba. Ia sering dikaitkan dengan dehidrasi, kekurangan elektrolit, atau otot yang keletihan.
Punca-Punca Kejang Betis
- Kekurangan air (dehidrasi)
- Kekurangan elektrolit: Magnesium, Kalium, Kalsium
- Senaman berlebihan atau otot letih
- Posisi tidur yang menekan otot
- Masalah saraf atau peredaran darah
Rawatan & Pencegahan
- Regangan: Tarik jari kaki ke arah badan semasa kejang berlaku.
- Haba: Gunakan pad haba atau mandian air suam.
- Urutan: Urut perlahan-lahan kawasan otot.
- Hidrasi: Minum air secukupnya setiap hari.
- Suplimen: Ambil magnesium atau multivitamin jika perlu.
Iklan dan Penafian
Dapatkan Berita Terkini!
Jangan ketinggalan maklumat dan kemaskini menarik! Sertai kami di Telegram untuk berita dan pelbagai info terkini.
Maklumat yang terkandung dalam siaran ini adalah untuk tujuan maklumat am sahaja.