Tidur Malam Ubat Lawan Kanser dan Virus

Tidur malam penting kerana ia selari dengan jam biologi semula jadi tubuh. Pada waktu malam, tubuh menghasilkan hormon melatonin yang membantu tidur nyenyak dan pemulihan dalaman.

Apabila tidur malam terganggu, sistem imun akan terjejas — khususnya Sel Pembunuh Semula Jadi (NK Cell) akan jadi lemah. Ini mengurangkan keupayaan badan untuk melawan sel kanser dan virus.

Individu yang suka berjaga malam untuk lepak, hiburan, atau bekerja syif malam cenderung mendapat tidur malam yang tidak berkualiti. Kajian menunjukkan kurang tidur satu malam sahaja boleh menurunkan aktiviti NK Cell sehingga 70%.

Apabila keadaan ini berterusan, risiko untuk mendapat penyakit kronik dan kanser meningkat dengan ketara.

Skrin telefon memancarkan cahaya biru yang mengganggu pengeluaran melatonin. Ini menyebabkan otak sukar berehat dan proses untuk tidur terganggu.

Tidur menjadi cetek dan tidak nyenyak, lalu menyebabkan kelemahan sistem imun termasuk fungsi NK Cell. Jika berterusan, ini meningkatkan risiko jangkitan dan pembentukan sel kanser.

Untuk memastikan NK Cell kekal aktif dan kuat, amalkan:

• Tidur malam yang cukup (7–8 jam)
• Elakkan bermain telefon 1–2 jam sebelum tidur
• Kekalkan rutin tidur yang konsisten
• Kurangkan cahaya dan bunyi semasa tidur

Tidur adalah senjata imun yang paling semula jadi. Jangan abaikan!